こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン 「パーソナル サロン Cocoro」　オーナー 新田です

近い将来、「糖尿病」や「動脈硬化」につながりやすく、更には「心筋梗塞」や「脳梗塞」、「認知症」を引き起こすといわれてい現象
･･･それが「血糖値スパイク」皆さんは聞いた事がありますでしょうか

食後は誰しも血糖値は上がりますが、その上がり方が急激で食後短時間で血糖が急上昇するのが「血糖値スパイク」
健康診断での血糖値は通常、空腹時に測定する事が多いので自身の血糖値スパイク状態に気付いていない方が多いです

そして毎日の血糖値スパイクの状態の積み重ねが、将来の先に挙げた病気のリスクに大きく関わってくると言われています
今日のブログでは、普段の食の好みや食べ方などから「血糖値スパイクを起こしやすい生活を送っていないか」
セルフチェックを行えるようにいたしました。良かったら当てはまる項目を数えてみてくださいね

  朝食抜きのことが多い（朝ごはんを酵素ドリンクに置換えは朝食抜きにはなりません。立派な「腸のための食事＝腸食」です）
  どちらかというと早食いである
  おなかがすいてドカ食いをすることがよくある
  朝起きてすぐに甘いものや炭水化物のみを食べることがよくある
  お蕎麦と丼物セットなど炭水化物の重ね食べをよくする

  ご飯とおかず、汁物など、食事のときに食べる順番は気にしない
  牛丼やかつ丼などの丼物やラーメンが好き
  食事はおにぎりだけ、サンドイッチだけですますことが多い
  お菓子が好きでよく食べる
  間食が多い

  急に甘いものが欲しくなることがある
  食後、がまんできない急激な眠気に襲われることが多い
  食後は食休みをとって、体は動かさない
  食べ放題やデザートバイキングによくいく
  運動不足気味だと思う

･･･さて、気になる回答の結果は 幾つ当てはまったでしょうか
０個の方 「安心ゾーン」
チェックが０だった人は、生活習慣の中では、血糖値スパイクの心配はなさそうです
規則正しくバランスの良い食生活と運動を心がけて、健康を守りましょう。

1～３個の方「やや危険ゾーン」
今のところは大丈夫のようですが、健康を過信して食べたいものを食べたいように食べて、運動しない生活を送っていると、、、
そのうちツケが回ってくるリスクが非常に高いので要注意です 
ちなみに血糖値スパイクは、痩せている・太っているの体形は全く関係ないです
また、設問12．「食後、がまんできない急激な眠気に襲われることが多い」に○をつけた人は特徴的な血糖値スパイクの症状ですので
チェックが1個でも血糖値スパイクが起こっているかもしれません。とくに近親者に糖尿病のいる人は、注意した方が良いかもです

 4～６個の方「危険ゾーン」
健診で異常がないといわれた人も、血糖値スパイクを起こしている可能性が大です
将来的に糖尿病リスクの高い「糖尿病予備軍」かもしれません。とくに近親者に糖尿病のいる人は、糖尿病のリスクが高いので要注意かも。

･･･ちなみに私は
  おなかがすいてドカ食いをすることがよくある
そもそもが大食いな方だと自覚しているので、当てはまると考えるのと

致命的ではありますが
  食後、がまんできない急激な眠気に襲われることが多い
仕事中は大丈夫ですが、自宅で夕飯の後は本当に酷いです。祖母も糖尿病でしたので以前のリスクは重々承知しているので
炭水化物のみの食事や、お菓子の摂り過ぎ（もとは好きですが）しないように意識しています

私は飲みませんが、祖母の場合はお酒（日本酒）も甘い物も大好きで
毎朝自宅でインシュリン注射を打つレベルの、結構重い糖尿病でした
私が物心つく頃には、ご飯もお菓子も量を制限されており、お酒も禁止 それでもコッソリ食べたり飲んでいましたが
同居していた、そんな祖母を見ていたからか「食べたいものを食べられない切なさ」はとっても実感します

遺伝的な要素や、原因不明な事柄な病気も勿論ありますが
多くの病気は、毎日の小さな食や生活習慣の積み重ねが原因のものが多いと思います
つまりは「今のアナタの食や生活習慣が未来のアナタを作っている」のです。
当てはまるものが多い方は出来る事から見直してみてはいかがでしょうか

また、血糖値スパイクの気になる方のオススメサプリメントとしては
糖の代謝に関係し、血糖値を下げる期待できる「ビタミンCプレミアム」や
糖化物質の排泄や有害物質の排泄効果の期待できる「チャコールクレンズ」お勧めです

また細かくお話をお伺いできましたら、個々の生活や食習慣に合わせて
お勧めの対策方法や、サプリメントのご提案も行えると思います。気になる方は、お気軽にご相談下さいね