こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン healing space Cocoro（ヒーリング スペース ココロ） オーナー 新田です

今日はサロンや自宅で定番の『おやつ』ご紹介です
どうしても仕事柄、食事時間が不規則なわたしは簡単につまめるおやつが必需品
特に多く食べるのが、サロン向かいのマルヤマクラス１階に入っている『軽井沢きなり』ミックスナッツやドライフルーツ・小魚入りナッツ等

写真はミックスナッツと、大豆や小魚入りのナッツやチーズミックスですが
甘いものが食べたい時は、砂糖不使用なのにめちゃめちゃ甘い『無添加イチヂク』のドライフルーツがお気に入り
そして大豆と小魚チーズミックスは、色々入って飽きずに食べられ無添加なのが嬉しい点

良質のタンパク質もビタミン・ミネラル類も一度で色々と摂る事が出来る優れものお菓子です
ビタミン・ミネラルは免疫力を上げるためにも、健康なカラダを作るためにも欠かせない栄養素ですが
精製された小麦粉やお米などが多い現代では不足しがち。不足すると代謝も落ちるし身体も作られにくいので不足しないよう気を付けるのが大事です

またミックスナッツは、咀嚼をする事で空腹時でも数粒で満足感が出るのでとっても助かっています
ナッツ類はGI値と言って、血糖値の上昇スピードを示す数値がとても低い食品。GI値が低いと血糖値が上がりにくいので
太りにくく・糖尿病や動脈硬化をはじめとした生活習慣病の予防にも繋がります。
ダイエット中やベジファーストをしたいけど出来ない時に、お家や職場のデスクに常備しておいて
甘いものやご飯を食べる前に数粒のナッツを食べるのも血糖値の上昇スピードが抑えられるのでオススメです

そしてもちろん甘いお菓子も大好きですし食べますが、量や手軽さよりも質にこだわって食べるようにします
お気に入りの和菓子屋さん・洋菓子屋さんで、心が満たされる品を選ぶようにしています
どうしても甘いものが食べたい時って、ストレスが強い時が多いと思うんです そして腸内環境とメンタルって密接にかかわっています
腸内環境が悪いと、チョットした事でイライラしたり・落ち込みやすくなったり悪い精神状態に陥りやすくなります
そういった時に、腸内環境を悪化させるような心底食べたい訳じゃない何となく買っちゃうお菓子で（でも「ちりも積もれば･･･」で気付くと結構な額）
砂糖をはじめ質の悪い油（マーガリンやショートニング・植物油脂）添加物が多いと･･･ますます腸内環境は負のスパイラルに陥ってしまいます
なので好きな甘いお菓子を買う時は、コンビニやスーパーで何となく手に取るのではなく、こだわって大好きな心が満たされるものを時々購入
意外とその方が無駄遣いせず、お財布にも優しかったりします そして心が満たされるので自分にも周りにも優しくなれます

おやつタイムは誰にでも憩いの時間、せっかく食べるなら美味しく身体に優しく心が満たされるものを選びたいですね