こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン healing space Cocoro（ヒーリング スペース ココロ） オーナー 新田です

今日のブログのタイトル･･･。自分への戒めともいえる内容です（苦笑）
Cocoroのお客様ではご存知の方も多いですが、大のコーヒー好きの私
私同様、コーヒー（カフェイン）が好きな方も多いですし、女性は特に甘いモノ（砂糖）が大好き そんな方も多いですよね
カフェインも、ジュースやお菓子の甘いものもデメリットとして言える事は共通している部分も多いので今日はまとめてブログにしてみました

口にすると元気が出たり、気分が落ち着いたり…そんな気がするカフェインや甘いものですが
血糖値が急上昇したり興奮作用のあるホルモンを刺激することによって、一時的な快楽として得られる感覚なだけで
実際に元気になったり落ち着く訳では無いのです。あくまで「そんな気分が」・「一時的に」得られるだけ
なので少し時間が経つと、脳は快楽を求めて再び欲しくなるのです（結果、摂らずにいられなくなる依存症に）
何とな～く、ついついお菓子を食べ続けたり、朝から夜まで飲むモノはコーヒーやジュース･･･そんな生活になっていたら危険です

糖やカフェインは、どちらも消化する時に体内の鉄やカルシウム等の「ミネラル」を沢山必要とします。
本来はミネラルって、赤血球をつくり体内に酸素を運搬したり、歯や骨や筋肉などのカラダの組織を作ったり、生命維持にとっても大切な働きをしています
身体の優先順位というのは実はとってもシンプルで、全ての働きの中で最優先は「消化」食べたもの・飲んだものを消化吸収する事が最も優先。
その後の余った分で、呼吸をしたりホルモンを作ったり、体温を上げたり･･･様々な働きが行われるのが絶対的なルールとして決まっています

砂糖やカフェインを消化しても、充分過ぎるだけミネラルが摂れているなら問題ないですが、たいがいは不足しています
そうなると脳に充分な酸素が行きわたらない為、立ちくらみやめまい、無駄にイライラしたり・落込んだり、やる事はあるのに無気力な状態になったり
血流が滞るため、浮腫みや冷え症、お肌のツヤが無かったり、目の下のクマが目立ったりします
また身体の組織をつくる材料が不足している状態になるので、抜け毛が増えたり・髪の毛がパサパサに艶が無くなったり、爪が弱くなったり･･･
要はカフェインやお砂糖の摂取が多いと、やつれて老けて見られ・疲れて調子が悪い状態を引き起こす要素が全て集まっているのです
摂り過ぎてるのが原因で上記の嬉しくない状態になっているのなら人生損してますよね

完全に食べるなとは言うつもりはありませんが、好きなものならリスクも理解して受け止めて食べる事が大事
それだけでも量や、選ぶ質は気をつけていくと思うのです
またビタミンCは、糖をエネルギーに変換するのを効率よく行ってくれますし（逆にビタミンC不足では糖は脂肪に変わるか、老化の原因に変わります）
鉄やカルシウム等のミネラルの吸収を高める働きがあると言われています
なので、老けたくない・疲れたくない、だけど甘いものやカフェインは大好きそんな方はせめてビタミンCを意識的に摂りましょうね

ビタミンCは、他にも美容や健康に魅力的な効果が沢山 未来の自分の為に是非シッカリ摂って欲しい栄養素です
詳しくはコチラのブログからご覧下さいね https://hs-cocoro.com/blog/future/4579/