先月の末から行っていた酵素ファスティング、昨日までで全13日のプログラム終了しました

ファスティング明け、最初のランチはCocoro超～ご近所（徒歩1分ほど？）讃岐うどん『おか田』で。

https://tabelog.com/hokkaido/A0101/A010102/1004715/

讃岐うどん、サラダ、とろろ芋、カボチャ天、とり天･･･

普段どおりのメニューで選びつい食べましたが（実は、凄く食べるんですワタシww）･･･胃もたれ気味

今回は【準備期：5日】・【ファスティング期：5日】・【回復期：5日】の合計13日間

予防医学の専門医としてハワイ大学医学部アトピーケア研究所室長や

オルソクリニック銀座の国際医療顧問である松山 夕稀己ドクター監修のプログラムです。

このプラン、【日ごろの食習慣を見直ししやすいパーフェクト14日間プログラム】と

【短期集中で結果が出やすい集中7日間プログラム】両方のいいトコ取りなプログラムで、すごくやり易いです

ファスティング初心者でも好転反応が少なく始めやすいプログラムだと思うので（もちろん個人差はあると思います）

グルテンフリーなパスタやリゾット以外、野菜や果物、納豆などの発酵食品、ナッツ類など食べてもOKなものは沢山ですし

早く効果を感じたい人には是非お勧めなプランです

正しい栄養学の知識が無く【食べない】のは多少痩せてもやつれて老けて見えますが

身体に必要かつ腸内環境を整えながら行える酵素ファスティングは老けもやつれもしませんし

痩せるのは単なる『オマケ』でお肌もツヤツヤです　ちなみにこちらの写真は今回の断食日真っ最中

当たり前ですが美肌加工アプリなんて使わないですし、ノーファンデーション。眉毛とリップ塗ってるだけです

今回のファスティングの効果を体重と体脂肪の変化とともに大公開

体重：49.3kg → 46.9kg【－2.4kg】

体脂肪：28.4％ → 24.7％【－3.7％】実はよく見ると分かると思うのですが、ファスティング終わりに近づくにしたがって体脂肪は落ちています　

今回、普段のファスティングに比べ体重の減り方がイマイチだなぁと思っていたのですが

ファスティング終盤に、予定より1週間早く生理が来まして

女性ホルモンの仕組みとして生理前は体重が増えるように身体は出来ているので、そのせいだったかと納得

どんなに足掻いても、ホルモンバランス様には逆らえませんからね。

実は最近はファスティングをせずに敢えてリバウンド実験していましたが（お陰様でそんなに増えていないですが）

一昨年８月から１年間は毎月１回、集中７日間（準備期：２日・ファスティング期：３日・回復期：２日）１年続けていました

その頃も生理周期がかなり乱れている真っ只中で、平均３週間くらいで生理が来て、前後の期間はスッキリ始まったり終了する事が無かったのです

（ブログ上では、なかなかリアルな表現難しいのですが）それが毎月ファスティングをすると３ヶ月目位で正常の28日周期に戻りました

間も無く46歳。。。年齢的に更年期に入って来ているのは承知しているので、ナカナカ難しいのかもしれませんが

年明けにまたファスティングを定期的に行って、最近また乱れて来ていると思われるホルモンバランスの正常化を実験してみようかなと思います

これからの季節は、風邪やインフルエンザ予防にも腸内環境を整えらるファスティングは、朝食抜きのみのプランもお勧めです

今回の全13日のファスティングは、全国のインナービューティーのプロ7人で同時開催で

Facebook上で近況報告やお互いに気になることを相談し合いながら行いました 一緒に行いました

一緒に行える仲間が居ると、刺激になったり励みになったりナカナカ楽しさ倍増でした

お正月明けは、クリスマスや年末年始の暴飲暴食で太りやすくファスティングしたい方も増える季節

事前にリクエスト頂けたらスケジュール合わせて行う事も可能かと思いますよ

年明け一緒にファスティングチャレンジしたい方は、是非ご相談くださいませ