こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン healing space Cocoro（ヒーリング スペース ココロ） オーナー 新田です

今日は悩みも多い、内臓脂肪と皮下脂肪の出来方の違い。それぞれのオススメな減少へのアプローチ方法についてのお話しです
先ずは、そもそもの皮下脂肪と内臓脂肪の違いって皆さんわかりますか

まず皮下脂肪は、動物性脂肪やケーキなど甘いもの、お酒、炭水化物などを多く摂り過ぎると付きやすいと言われる脂肪です
甘いものを食べて血糖値が上昇すると「インスリン」というホルモンが出て、血糖値の上昇を抑えてくれるわけですが
上昇が抑えられた血糖値はどうなっちゃうのかというと「脂肪」に変換されます。そして皮下脂肪になっていきますし
インスリンにより急激に血糖値を下げられることで低血糖状態と思ってしまった脳は、また甘いを摂るように指令を出し
結果、常に食べてる状態や甘いものを摂るのを止められない状態に陥ってしまいますまた姿勢の悪さや、運動不足からも付きやすくなります
文字通り皮膚の下、つまめる状態で付いているのが皮下脂肪で、主に下腹部からお尻・腰回り、太もも等につきやすくなります

一度つくとナカナカ落ちにくいのが皮下脂肪ですが（仮に食事を制限しても順番的に減るのは、残念ながらカラダの構造上、、、皮下脂肪は一番最後です）
有酸素運動やオイルマッサージなどで脂肪や筋肉をほぐすと減少効果が高まるのと
また、摂取カロリーがその人の必要なエネルギー量より多いのが原因なので、適正な食事量を見直せるように
少し長めのスパンで食事調整を緩やかに日々行うファスティングプランがお勧めかと思います
（実際ワタシは、この方法で約２週間でセルライトだらけの太もも-３．５㌢落ちました）

この皮下脂肪タイプの方に特にお勧めアイテムが、細胞浸透度・脂分を溶かす界面活性作用のある高付加価値水
ファストプロウォーター （2L×6本入り 税抜：3,900円　直送は12本単位）
※写真は500mlサイズです

非加熱で水の分子の小さなファストプロウォーターは、市販のお水と違い飲んでもお腹に水がちゃぽちゃぽ貯まりません。
そして、毎日シッカリ（少なくとも毎日１㍑以上）定期的に飲んでる方はムクミ方・脂肪が柔らかくなってくるのが分かります
私も毎日の飲み水の殆どはファストプロウォーターになってから、浮腫みでの辛さも減りましたし
Cocoroのお客様でも定期的に購入されている方が多いですが、お水を飲んでるどうかで肥り方が違うというお声が多いです
なのでCocoroでは、ボディメイキングの１カ月通い放題はファストプロウォーター１ヶ月分（２㍑×24本）を組み込んでいますし
飲まなくなると浮腫んでくる～ と慌てて直送のご注文頂く、人気商品であります

そして内臓脂肪ですが、炭水化物や脂質が多く野菜不足の食事、運動不足など、日ごろ生活習慣やストレスが原因で付きやすい事が多いです
また男性ホルモンの影響が強いので、女性の場合は特に閉経後につきやすくなる事も多いです

メタボリックシンドロームの測定では、へそ周りの腹囲のサイズが男性で85㌢、女性で90㌢を超えると
内蔵脂肪が多いと判定されますし、ウエストとヒップのサイズ比率が0.9を超えると内臓脂肪が多いと考えられるそう

内蔵脂肪の方は付きやすく落としやすい脂肪と言われてはいますが、放っておくとどんどん付きますし生活習慣病の原因になります
栄養バランスの悪い食事や添加物・レトルト食や、生活習慣の乱れ・ストレスが原因の事が多いですし
内蔵脂肪が多いと将来的には生活習慣病のリスクが高まるので、健康で暮らしていきたいなら考えなきゃいけないですよね

こちらも解消にはファスティングが有効です
先ずは誰でも実践しやすい半日ファスティング（朝食を酵素ドリンクに置換える方法）から始めていきながら
自信が付いて来たら、シッカリ内臓を休ませる働きの期待できるファスティングプログラムを実施するのがお勧めかと思います
この辺は、Cocoroの酵素ファスティング講座 （約90分：2,500円） にて詳しく教えますよ

そして内臓脂肪タイプの方に特にオススメなのが 【水素】を摂りいれること
脂肪がつくのもそうですし、シミなどの紫外線の影響、疲れの原因と言われるのが 『活性酸素』
実は白砂糖や添加物は活性酸素も発生させるので、内臓脂肪が多い方は活性酸素を知らず知らずに増やしている場合が多いです
水素は取り入れる事で、この活性酸素と結びつき体外に水となって排出されるのです
そして水素は、体内で唯一の脂肪燃焼器官である『ミトコンドリア』を活性化出来るので、より効率よく脂肪が燃えやすくなる効果が期待できます

そんな水素を取り入れるアイテムとしては、プロトングランプロ（約１か月分：60粒） 税抜：6,800円

毎日飲むだけで簡単かつ安定的に水素を取り入れる事が出来るのがプロトン
痩せたい場合ももちろんですが、寝不足や二日酔いしそうっていう時に多めに飲むと翌日が辛くなく過ごせる効果が期待できます
残念ならが、お酒を殆ど飲まない私は二日酔いでは体感が無いのですが早朝７時台の飛行機で出張に行く際は殆ど寝ずに向かう事が多い私は
出張の時は寝起きにプロトンを４粒、追加で飲める分も欠かせず持ち歩く寝不足でもパワフルに動けるお助けサプリメントです

また、皮下脂肪・内臓脂肪どちらのタイプの方にも是非摂って頂きたいオススメが
『ビタミンC』を１包で2000mgを摂取できるサプリメント ビタミンCプレミアム（30包）税抜：3,800円

こちらのブログ 『摂らなきゃ将来後悔します！！ビタミンC の沢山の効果＆摂るべき量』 にて書きましたが
インスリンの様に血糖を低下させる作用も、コレステロール値を安定させる作用も、中性脂肪を減らす働きも期待できますし
ストレスが原因で出来るとも言われる内蔵脂肪。ストレスを抑えるホルモンを作る副腎という臓器に必要な栄養素がビタミンＣなので
副腎に必要な栄養素を摂る事でストレスのケアにも効果が期待でき、結果内臓脂肪の減少にも効果が期待できるのと
特に水素を併せて摂取すると、ビタミンＣの抗酸化作用を水素がリサイクルして更に高めてくれる効果が期待できます

皮下脂肪も内蔵脂肪も、どちらかだけって人はいないと思いますが
その方が優先的にどっちを減らしたいかによって、優先的なアプローチ方法は違ってくると思います
もちろん、その方々の食習慣や生活習慣によってもお勧めな方法は違うと思いますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね