こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン 「パーソナル サロン Cocoro」　オーナー 新田です

今年でで52歳になりましたワタクシ 新田。。。
自分で言うのもナンですが、昔より若返っていると思います
（写真は10年前。ガラケーとスマホの比較なので画質の差はありますが）

一応、予防美容や予防美容を医師や専門家から学んで、全国で123名しか持っていない内面美容の最上級資格を持っている身。。。
一生老けないも有り得ないですし、一生病気にならないなんて言う気もないですが
（遺伝的なものとか避けようがない場合も有りますし）
「老けにくく」・「疲れにくい」をコントロールするプロでございます

特に更年期も折返し地点を過ぎた現在は、ドンドンと劣化が急加速するお年頃
太りやすさは更に加速しますし、筋力低下や骨も脆くなりやすいです。
中性脂肪や悪玉コレステロールも上昇しやすいですいし。。。
ホルモンバランスのせいなので逆らいようがない部分はありますが
かと言って、開き直っていたら病気まっしぐらで
「食べたいものも食事制限で食べられない」・「自分の脚で行きたいところに出歩けない」
楽しくない未来へのリスクだけが高まってきます

そういった身体の仕組みをインナービューティーを生業にしている者として熟知していますので
一昨年末からは、閉経を見越して、本格的に「老化」と「疲労対策」としてサプリメントを飲み始めました。
元々は３日坊主で頓服的に飲んでいたサプリメントですが
習慣づいてしまうと、体調がメチャクチャ良いです
逆に、飲み忘れたりすると身体のしんどさを感じます

改めて、人間て「カロリー」ではなく「栄養」で身体を活動させているんだなと実感します
なので本日は、お客様からも良く頂くご質問で
「サプリメントは何を飲んでいるのか」聞かれることが多いので、かなり長文になりますが
今回のブログは、毎日私が飲んでいるサプリメントを目的も踏まえながら紹介したいと思います
人それぞれ、生活習慣や食習慣、目的などでお勧めは変わってきますが参考にして頂けたら幸いです

先ずは、もともと定番として毎日飲んでいるのが「ハーブザイム グランプロ」通称：酵素ドリンク（トップの写真左端）
こちらを、朝ごはん代わりに20ml。
本気のファスティング（酵素ドリンクとお水のみで2～3日）以外の時は朝ごはん代わりが基本です
あとは朝ご飯は、食べたとしても季節のフルーツ程度が我が家の基本です

ファスティング（固形物を摂らない時間）は、時間経過とともにドンドン効果が高まっていきます

12時間で美肌や育毛、身体の代謝を促してくれると言われる「成長ホルモン」が増加
16時間から体内の余分な脂肪が燃焼し始め
18時間以上で、勝手に細胞自体がリサイクルされて
太りにくく・老けにくく・健康なカラダに整えてくれる「オートファジー」と言われる機能が開始
オートファジーは、お菓子メーカーの味覚糖さんが解りやすく解説しているサイトを見つけたので
参考に貼り付けさせて頂きました。知っておいた方が良いカラダの仕組みですので良かったらご覧下さい
コチラ 【公式】オートファジーとは何か？お菓子のUHA味覚糖が世界一わかりやすく解説

単に食事を抜くだけとか、パンやご飯など炭水化物メインの方は
カロリーは摂れたとしても、栄養不足の方が多いと思います
ハーブザイムは
 113種類の野菜や果物が原料で、一度に沢山のビタミンやミネラルが摂れること
 消化に負担をかける白砂糖や添加物などを使っていない事
 善玉菌の餌になる発酵食品なこと
こうした「身体に必要な栄養素が」・「消化に負担なく摂取できるので」朝ごはんの置き換えにお勧めなんです

もう一つ、「朝だけ」飲むサプリと言えば「ホワイトパンドラ」飲む日焼け止め
商品詳細ブログ 大切な「肌」と「眼」を守る♡ 世界唯一の機能性表示食品の日焼け止め

私はこれのみで紫外線ケアを行ってい、ノーファンデで過ごしています
（お客様方にはお勧めできませんが飲む日焼け止めだけでの効果を参考にして頂きやすいかと考えて）

こんなサンダルを愛用していますが

ひと夏過ごすしての日焼けはこの程度(昨年の秋の終わりに撮影）
ちなみに夏は自転車通勤が基本です

日焼け止め無しでも、うっすら色づく程度の焼け具合
そして飲み始めての嬉しい変化としてこんな事も有りました
･･･結果。まつ毛が、さらに長くなりました(笑)

そして、毎日こまめに飲んでいるサプリメント「疲れ予防」目的のもので言うと
こちらを朝晩各１粒。「NMNハイドロハイパー」
商品詳細ブログ 毎日続けられる値段の「若返りサプリメント」入荷しました！

年齢とともに減少していく「若返り遺伝子」を増やす効果の期待できるサプリメント
若返り遺伝子が増えることで、見た目の老化予防はもちろんのこと
「疲れにくさ」・「睡眠の質」・「太りにくさ」・「冷え改善」など様々な働きが期待できます
このNMNは、昨年の春ごろから朝晩各１粒（１日で２粒）取り始めたのですが
摂り始めてからの疲れにくさ・眠りの深さでの体感が凄い
寝不足している時などは、NMNを飲んでいるかどうかで翌日の疲労感の違いを実感します（飲み忘れるとグダグダです）
また暑い時期の疲労感も軽減され夏バテ知らず去年も 今年も、元気に過ごせます
ただ、メーカー在庫も安定してきたのでNMNは間もなく「デアザフラビン」に切り替える予定でいます

そして、「ビタミンCプレミアム」は私の１軍サプリメントの代表格
500mlのファストプロウォーターのペットボトルに１包入れて、毎日だいたい1～2包位飲んでいます
ビタミンCは、美白やコラーゲン生成（シワやたるみ予防）などの美容効果にも期待できますし
免疫アップや、コレステロール値の正常化、高血圧の方だと血圧を下げるなどのエビデンスもビタミンCには有るようです
ビタミンやミネラルなど多くの栄養素の吸収も助けてくれますし、とにかく万能ですが
何と言っても「ストレスケア」行う栄養度がビタミンＣです
ストレスを抑えるためのホルモンである「コルチゾール」を出す、「副腎」という臓器を働かせるのはビタミンC
ストレスが原因の不調って本当に沢山あり過ぎて書ききれませんが
人間は体内でビタミンCを作れないので（他のほとんどの動物はビタミンCを体内で合成できます）
ちゃんと食事などから摂らなければストレスケアは出来ません
世界的な栄養療法のドクターの講演で聞いたビタミンCの推奨量は、１日2000～6000mg。
多くビタミンCが含まれていると言われるキウイ20～60個相当なので
食事でとるのではなくサプリメントで摂ったほうが効率的ですし
とにかく万能なので、何かサプリを取り入れたいけど何から始めてよいか分からないという方には一番オススメです

また疲れずらさとカラダに充分な栄養を届ける目的に私は飲んでいるのが
「マルチミネラル」と「テラヴィータ（マルチビタミン）」朝晩それぞれ２粒づつ
ビタミンやミネラルも足りないと、カラダも疲れやすくなりますし冷えやすくもなります
以前こちらのブログでも書きましたが 夏バテ・秋の老化を避けるには？
特に糖や炭水化物メインの食事や飲み物は、ビタミンやミネラルが消化の際に使われてしまうので栄養素が不足してしまいます
忙しいとどうしても糖質メインの食事になりがちですが、そんな時にこの２種を飲み忘れると断然疲れやすくなります
またテラヴィータは、ミトコンドリアを増やす効果が期待できるサプリメントなので
「冷えが気になる方」・「痩せやすい体質を作りたい方」にお勧めのサプリメントです
NMNやデアザフラビンは手が出ないけど
冷えるし・痩せたいし・疲れにくい身体を維持したい方にはテラヴィータがお勧めです
（もちろんミトコンドリアを増やす効果としては、テラヴィータ ＜ NMN ＜ デアザフラビンになりますが）

また、閉経を迎えそうなお年ごろから飲み始めているのが「エラスチンＷプレミアム」
カラダの仕組みと言えば仕方がないですが、女性のカラダは閉経を迎えるとエラスチンが減少する事により
急激に肌のたるみも出るようになりますし、動脈硬化や高血圧が増えるのもエラスチンが減少するせいだと言われています
ホルモンバランスの影響で仕方がない部分でもありますが、対策するにはエラスチンを補う事が大切
ちなみにエラスチンは日頃の食事では補いにくい栄養素なので、サプリメントで摂るのが現実的なのです

･･･以上が私の毎日摂っているサプリメントになります
人それぞれのお悩みや食習慣によりお勧めのものは変わってくると思います
例えば、お酒やたばこが好きだったり、スポーツを行なう方は活性酸素対策に水素サプリメントがお勧めですし
妊活中の方は、健康な赤ちゃんを育む為にもミトコンドリア活性にデアザフラビンやせめてテラヴィータがお勧めです
Cocoroでは気になるお悩みやご予算に合わせてお勧めのアドバイスも行っておりますし
継続的に飲まれたい方には、顧客様限定でお得な「定期便購入」の仕組みもご用意しております
求める未来に合わせて、サプリメント以外にも食事内容などもアドバイス行いますのでお気軽にご相談くださいませ