こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン healing space Cocoro（ヒーリング スペース ココロ） オーナー 新田です

再び感染が大きく拡大してきた新型コロナウイルス。。。
昨日・今日と北海道の感染者数が過去最高に…本日は遂に500人を超えてしまいましたね
マスクや手洗い、アルコール消毒や加湿、換気や密を避けるなどの基本的な感染対策は大前提として大切ではありますが
これだけ感染が広がっていると、感染するかどうかは「運」もあるとは思います
どれだけ気をつけていても、誰が・いつ感染するかは分かりません

しかしながら、自分や家族の免疫力を高く保てていたら感染を防げたり重症化のリスクも減らせると思うのです
なので今回は、誰でも出来る免疫力を保つための工夫をブログにまとめました。
ただただ怯えてストレスを抱えて過ごしていても免疫力は下がるだけです。
免疫力が下がるといわれる主な要因の一つはストレスですから。ストレスケアは大事です
だから、みんなで免疫力を上げれる生活を意識してコロナを 打ち負かしましょう

先ず一番大切なのはありきたりですが、「食べ過ぎない」・「出来るだけ規則正しく過ごす」事です
重症化すると言われている「基礎疾患」以下のイラストはメタボリックドミノと言われる、基礎疾患の病気は何が起因しているかを辿ったもの
どんな病気が何が原因でなるか ドミノ状に遡ってまとめたものを【メタボルックドミノ】と呼びます

基礎疾患と言われる「高血圧」・「糖尿病」・「心臓病」・「透析」など病気の根源を辿っていくと生活習慣の乱れや、肥満があるのです。
体質的に太らなくても、生活習慣が宜しくないと身体の内側の衰えは出てきますから、将来的にこれらのリスクは圧倒的に高くなります
なのでコロナに限ったことではないですが、食べ過ぎないことや出来るだけ規則正しく生活することが大切です

そして免疫の約80％を司るのが【腸】食べた栄養を吸収するのも腸ですが
高い免疫を維持するのには腸がシッカリ働ける状態を日ごろから保つことが大切です
腸内環境の悪化の大きな要因と言われる食べ物が「砂糖」や「油もの」そして「動物性タンパク質」
これらを食べ過ぎないように気をつけることが大切になります
食べ過ぎは腸にオーバーワークを強いることになるので、食べたものが消化しきる前に腐ってしまうので腸内環境を悪化させます

例えばステーキ肉消化には24時間かかると言われています
人間の体温って、脇の下で体温計で測っても36度前後ありますよね 腸の中となるともっと高いです
そんなところに24時間もステーキ肉を置いておいたら… 消化しきる前に腐敗して腸内環境が悪化してしまうのです
腸内環境が悪化してしまうと【悪玉菌】と呼ばれる、身体に悪い作用をもたらす菌が増えてしまい
「オナラが臭く」・「便秘もしやすく」なってしまいますし
大したことじゃなくても無駄にイライラしたり、落ち込み易かったりというネガティブな思考も悪玉菌が増えることも原因の一つと言われています
（もちろん、各々が抱えている事情により腹立たしいことも悲しい出来事もあるから全てではないです）
そういう状態に既に陥っている方は、免疫力が低い傾向が考えられるので気をつけることをお勧めしますし
そうじゃない方・時々当てはまる方は食べ過ぎないことや、消化不良を起こさないために食べる時間帯を意識するのをお勧めします

また腸内環境を整える【善玉菌】を増やす食べ物を
野菜や果物など食物繊維が豊富な食品や、納豆・お酢などの発酵食品
海藻やキノコ類を意識的にたっぷり摂ることもお勧めです
悪玉菌とは逆で、善玉菌優位の腸内環境になるとポジティブなマインドで過ごせるとも言われています
自分自身がご機嫌で楽しく過ごすためにも、善玉菌を意識した食事は心掛けたいものです

そして 当店は全国で現在73名が保有する【上級内面美容指導士®】予防美容や栄養医学の観点からアドバイスを行っています
私の学んでいる栄養医学は、国際オーソモレキュラー医学会という
現役の栄養療法のお医者様の学会で提唱している事柄をお伝えしているのですが
新型コロナウイルス予防として摂るべき栄養素もブログでまとめており
当店のお客様でも多くの方が愛用しています。
詳しくはこちらから 40名の世界の栄養学の専門医が作成！ 新型肺炎への積極的な予防対策

特にビタミンCは、免疫アップ以外にも美容にも健康にも欠かせない栄養素
ですがビタミンCは、既に飲む前に劣化しているものもありますし摂り方によっては体外に出てしまいます
正しく効率的な摂り方もアドバイス行っておりますので、選び方や飲み方の工夫はお気軽にご相下さいね