こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン 「パーソナル サロン Cocoro」　オーナー 新田です

いつもお越しいただいているお客様の中では、ご存知の方もいらっしゃいますが
実は昨年１年間、少しだけ真面目にファスティングを継続して行っていました
間もなく52歳。。。恐らく昨年あたりで閉経もしたと思います（最後に生理が来たのは確か一昨年の年末だと思うので）
以前こちらのブログでも書きましたが 閉経前に知ってはおきたい、更年期以降のカラダの変化
閉経後は一気に、美容も健康もさまざまなリススクが高まってきますからね
その前に立て直し始めるなら、一番チャンスなのです

そして、身体を内外面どちらもリセットするには、やっぱり一番結果が出るのはファスティング
筋肉は極力落とさずにファスティングしたかったので、準備期・復食期にプロテインを使う
「オートファジープログラム」こちらを48時間～72時間くらいで行っていました

オートファジーは聞きなれない方も居るかもしれませんが
16時間以上固形物を摂らず、意図的に空腹状態を作ると細胞内の不要物をエネルギー変換する仕組みが備わっており
72時間ファスティングを続けるとオートファジーがピークになると言われています

オートファジーは、2016年にはノーベル医学賞も受賞するほど、医学的にも証明されているんです
詳しく知りたい方は、以下にYouTubeを貼り付けましたので
シンヤ先生と「空腹こそ最強のクスリ」著者の医学博士 青木厚先生のオートファジーについての対談動画をご覧下さいね

ファスティングって、１回やったくらいでは細胞がキレイな状態まではなりませんので
不定期ではありますが、だいたい１ケ月～１か月半おきに１年続けて、、、の健康診断の結果がこちら
緑色の枠内の数字が今回、隣の薄ピンク色が前回、ブルーは前々回のデータです

1年で何と、5.9㌔減体脂肪で7.5％も落ちています
そして、視力も上がっているのですが
これは以前もブログで、まつ毛が長くなったエピソードを紹介しましたが
コチラ ･･･結果。まつ毛が、さらに長くなりました(笑)
眼と肌の光老化を防ぐサプリメント「ホワイトパンドラ」の影響のような気がします

ちなみに体重や体脂肪は、シッカリと変化を出したかったので
健康診断のオプションメニューとして、「体組成計」と「腹部CT」も撮っていたので大公開です
（左側が前回データ、右側が今回のデータ）

恥ずかしながら、、、前回はやや肥満で体脂肪量も多めでしたが適正値に
体脂肪17.1kg 12.6kg と、4.5kg落ちましたが
筋肉量は34.7kg 33.5kg なので1.2Kgしか減っていないのです
身体の仕組みとして、どんなに脂肪があっても本来は筋肉から減るものなので
約６㌔減少したうち筋肉での減量は1.2㌔は上出来かと思っています

腹部ＣＴの画像はこちら（上は前回、下が今回）
青い部分が皮下脂肪、赤い部分が内臓脂肪ですね

ご丁寧に面積も書かれていますが（苦笑）
比較すると、皮下脂肪で-59.5㎠　内臓脂肪で25.7㎠も減っています

またファスティングは、１回目から劇的に変化が出るわけではなく
定期的に３～４回くらい継続してからが、徐々に燃焼しやすい身体になって体脂肪も減りやすいと言われていますが
こちらの月ごとのグラフを見て頂くと分かりやすいかと思います
昨年１月からファスティング始めまして、体重は緩やかに減少していっているのですが

体脂肪は春ごろからガクンと減るようになってきているのです

これがオートファジーが進んで、細胞が勝手に脂肪を燃焼してくれるようになったお陰になります

年齢とともに痩せにくくなって来たり、身体の不具合も当然ながら出てきますが
そういったものを緩やかに導く方法として一番簡単に出来るのは
やっぱり何といっても「ファスティング」だと思います

食べられないのが恐怖のような方も居ますが、16時間ファスティングなら朝ご飯を酵素ドリンクに置き換えだけ
１本で約１ヶ月継続出来て、毎日113種類もの野菜や果物の栄養が摂ることが可能です
新しい年の始まり。ご自身の美しさや健康づくりにファスティングを取り入れたい方はお気軽にご相談くださいね
目的や生活習慣に応じて、お勧めのプランを提案させて頂きます