こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン 「パーソナル サロン Cocoro」　オーナー 新田です

・食事を控えたいのに食べ過ぎちゃう
・気が付くと、つい何かを食べてしまっている

美容や健康のため、ダイエットを意識していても
抑えられずに、つい食べてしまっている･･･。そんな人は多いのではないでしょうか？
人間の三大欲求（食欲・性欲・睡眠欲）の一つとも言われますが
食欲は、生命維持と子孫を残す「本能」として優先順位が高いものの一つではありますが
「食べたいのを我慢できない」・「空腹になるのがイヤ」そんな思考だとしたら原因がある筈です
朝ごはんを酵素ドリンクに置換えのファスティングが「朝ごはんを食べられないのでイヤ」そんな方は食依存の典型だと思います
今日はそんな止まらない食欲の３つの要因と対策をまとめました

 「栄養不足」じゃないですか
意外と「カロリー」は摂っているけれど「栄養」は摂れていない。そんな方が多いです
お菓子多め、パンやご飯など、精製された炭水化物メインの食事
･･･そんな食事になっていませんか
（加えて言うとコンビニ食や、「○○の素」など添加物たっぷりの調味料など）
カラダの仕組みとして、栄養素が不足していると「身体の声」として食欲が増してしまいます
他にも下半身や腹部にムクミが起こりやすくなったり
冷えやダルさが続き疲れが抜けず、免疫力も落ちたり
当然ですが肌も髪もキレイにはなりません
ビタミンもミネラルも大切ではありますが、特に「たんぱく質」不足していると空腹感を感じやすいです
お料理が面倒な方でも納豆やお豆腐なら手軽にパックを空けるだけで食べられるはず
意識的に栄養を摂るように心がけてみると良いと思います
参考までに、新田家の食卓はこちら  Cocoro家の食卓

 「質よく」眠れていますか
人間は結局のところ、自分の意思に関係のない事に支配されて生きているのです
その支配しているものが「自律神経」そして「ホルモン」逆らおうとしてもナカナカ厳しいです
睡眠時間が短かったり質が悪いと食欲を増すホルモン「グレリン」が増え
逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少する事は研究の結果で分かっています
食欲以外にも様々なカラダの働きを高めるのが「睡眠」上手く付き合って頂けたらと思います
詳しくはコチラから 「老けたくない」・「ボケたくない」を望むなら ”〇〇” の質を上げること

「ストレス溜まって」いませんか
私の持論ではありますが、「食べるのを止められない」・「分かっていてもジャンクなものを食べてしまう」
これは『自傷行為』だと思っていますし、私自身も疲れ切ってくるとジャンクなモノに手が伸びます(笑)
ストレスが強い時にも、これまた「コルチゾール」というストレスと戦うホルモンを分泌させ血糖値を急上昇させ食欲を増させます
そしてストレスが強い状態だと、通称：幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」はストレスにより減少してしまいます
人それぞれ、ストレス解消になる手段は違うと思いますが、食べたい欲求が強い時は
食事以外の癒される何かを「自分へのご褒美」として与えてあげるのも良いんじゃないそう思います
コチラからストレス疲れ度のチェックが行えます
良かったらご確認下さい アナタは幾つ当てはまる？ストレス疲れ度チェック！

Cocoroでは、施術からのストレスケアに効果が高いメニューも豊富
また予防美容や予防医療の観点からも栄養学をん学んで
一人一人の体調や食習慣からオススメのサプリメントもアドバイスしています
食べ過ぎは単に「肥る」という事ではなく、未来の健康に大きく関わります
そもそもの原因から見つめて、健康に快適に毎日を送れるサポートをさせて頂けたらと思います