先日から12/10(日)まで、ちょっと真面目にファスティングに取組んでいます

今回は上記に写真の載っている【準備期 5日】・【ファスティング(断食)期 3日】・【復食期 5日】計13日間のプラン

予防医学の専門医としてハワイ大学医学部アトピーケア研究所室長や、オルソクリニック銀座の国際医療顧問である松山 夕稀己ドクター監修のプログラム

初めてプログラムではありますが、最近はファスティングするとしたら毎回３日の断食日があるプランだし（これが一番リセット感が実感できて好きです）

準備期・復食期が長い分、結果も出やすいしファスティング期の好転反応も少なく済むのではないかなと思っています

普段は割とファストプロミールやグルテンフリーパスタを使わず、ファスティング中も食べてＯＫなもので食事を摂る事が多いのですが

（余談ですが、昔からレトルトフードを食べる事がなく育ち･･･レトルトカレーは45年生きて2回位しか食べた事がありません。なので何となく苦手なのです）

今回はほぼミールやパスタのお世話になっています

ある日の１日の準備食期の食事例･･･

朝一からの３時間のオーダーメイドコース後に、急な用事で大通りで諸用を済ませ

空腹だったので、とりあえず三越地下のジュースバーでマンゴージュースを

ガムシロップ抜きで作ってくれるので、ファスティング中でも重宝します

そしてサロンに戻ってから、夕方からのご予約前にデパ地下で買ってきた長芋サラダとリゾットを

そして遅めの夕飯として、昼に食べようと自宅から用意してきていたサラダとイチゴで〆ました

ちなみに写真の黒いお水は、糖化予防のチャコールクレンズ（炭）入り

赤いお水は脂肪燃焼を助けてくれる、アスリート御用達のアミノ酸サプリメント入りです

明日からファスティング期 準備期最後の食事はこんな感じで

ファストプロがゆ・お豆腐と生海苔のお味噌汁・ちりめんじゃこ乗せ大根おろしのアマニ油＆ポン酢かけ

４日後の復食期がとっても楽しみです

準備期の５日間を終えた現在で、体重1.3kg減・体脂肪1.8％減とまずまずの成果

お楽しみはファスティング明けに取っておいて、明日からのファスティング楽しみますね

来週ご予約のお客様なら、ファスティング中のリアルな体調を目で見て感じられると思います

興味があるお客様は、どうぞ来週お待ちしてますね

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