こんにちは 札幌 『円山公園駅』３番出口東隣り
プライベートエステサロン healing space Cocoro（ヒーリング スペース ココロ） オーナー 新田です

年末年始のあれこれ食べたり飲んだりの機会も終わり、先日は久々に集中３日間ファスティングを行いました
先月12月は有難い事ではありますが、超絶忙しい毎日で ただそうなると毎日の食事が雑になってしまうんですよね
元々ファーストフードやコンビニ食は苦手で、その辺りは食べないのですが
忙しい時ってオニギリとかパンとか、パパっと食べられる炭水化物が多くなったり夜中にラーメンとか
外食も多くなるので野菜などの栄養不足や添加物の摂取が多そうだなぁと自分の体調で実感します
疲れが抜けなかったり、朝スッキリ起きられない･･･そういった時は『身体がデトックスを求めてるサイン』
私もお正月明け、身体の出してるサインに応えて久々のファスティング行いました

身体の免疫は80％を腸内の善玉菌が作っています。そして幸福ホルモンといわれるセロトニンも作るのは善玉菌
ココロとカラダの健康に大切な腸を休息させ、善玉菌を劇的に増やしてくれるのがファスティングなんです
今回行った集中3日間のファスティングは、時にスピーディーに結果を感じやすいプログラムではありますが
普段も朝ごはんを酵素ドリンクに置換える『半日ファスティング』でも、腸を休息させてくれる時間を設けられるので
毎日コツコツ続けていると免疫アップのお陰で風邪やインフルエンザに罹りにくくなったり
肌荒れやニキビの改善が出来たり、ムクミにくい体調になったり、嬉しい変化を感じやすいと思います
（ちなみに私はもう４年以上半日ファスティングをほぼ毎日行っています）

今回のファスティングは、水＋酵素ドリンクだけではなく美容面を考えてプロテインとケイ素をファスティング中も摂りながら

プロテインはファスティングによる体重減少を防ぎつつ、肌や髪をより美しく保つのに取り入れています
Cocoroでは、プロのアスリート仕様に作られた『IWA ACADEMY』のプロテインを取扱っています
一流のトップアスリートって、添加物や合成原料のサプリメントやプロテインは使わないそう
（充分なコンディションは保つ事が難しくなるそうです）
そんな結果にこだわるアスリート目線で愛用されているプロテイン
ビフォーアフターを撮っておけばおかったと後から後悔でしたが、ファスティング明けのお肌の調子はバツグンに良かったです

そして今回のファスティング明けの復食期は、小正月に食べられるという小豆粥を玄米で作ってみました

ちょっと水が少なく、あずきご飯みたいになりましたが
小豆のほのかな甘さが、ファスティング明けすごく美味しい 小豆粥は良質なタンパク質・食物繊維が摂れるのはもちろんの事
代謝促進の栄養素ビタミンB群や、アンチエイジングに欠かせない抗酸化作用のポリフェノール
ムクミ改善や中性脂肪を下げる働きのあるサポニンも豊富に含まれているので、普段の食事に取り入れるのもお勧めです

ファスティング明けは身体がスッキリ軽い
ここ２年近くは年に数回しかファスティングしてませんでしたが、また今年は毎月ファスティング実施しようかな